1 tydzien

22 dzień/4 tydzień barki + łapki 1.wyc. zza karku 42 x 8/47 x 8/52 x 8/57 x 8/62 x 8 (+2,5kg) 2.podciaganie wzdłuż tułowia 52 x 12/47 x 11/42 x ?/37 x ?/32 x ? (+2,5kg) 3a. unoszenie bokiem 16/14/12/10/8kg x 12-15 3b.kierownica 5kg x 15p x 5s 4a.wyc. wąsko 8p x 50/60/70/80/50 (+2,5kg) 4b.uginanie sztangi 8p x 27/32/37/42(+2kg) 5a.wyciąg górny [...]

Oveja i Vari - dziękuję bardzo:-) Swoją drogą dziwne, tutaj moje barki się podobają, a mama mi ostatnio powiedziała, że ja na nie patrzy, to jej się chce... wymiotować%-) _____________________________________________________ DZIEŃ 46 - 1.03.2012 Dzień treningu siłowego. TRENING 1. MC 5x 2 powt. 55kgx2/57,5kgx2/60kgx2/62,5kgx2/65kgx2 2. WL 3x 10 [...]

[...] i czy moge w tym dniu zrobic 4 serie na laweczce rzymskiej? - przy barkach mysle zamienic kolejnosc cwiczen na: 1,3,4,2 - trzecie cwiczenie na triceps chce przeplatac co tydzien z prostowaniem ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia i tu dalbym 15 serii - w wioslowaniu sztanga naprzemian, co tydzien stosowalbym nachwyt i podchwyt - trzecie [...]

Tydzień 1 Wtorek 07.09.2010 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Rosja - Słowacja 1 2. Białoruś - Rumunia X 3. Turcja - Belgia 1 4. Chorwacja - Grecja 1 5. Norwegia - Portugalia 2 6. Serbia - Słowenia 1 7. Szwajcaria - Anglia 2 8. Bośnia i Hercegowina - Francja X 9. Polska - Australia 2 10. Argentyna - Hiszpania X

Tydzień 1 Wtorek 07.09.2010 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Rosja - Słowacja 1 2. Białoruś - Rumunia 1 3. Turcja - Belgia 1 4. Chorwacja - Grecja 1 5. Norwegia - Portugalia 2 6. Serbia - Słowenia 1 7. Szwajcaria - Anglia 2 8. Bośnia i Hercegowina - Francja 2 9. Polska - Australia 2 10. Argentyna - Hiszpania 2

Tydzień 1 Wtorek 07.09.2010 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Rosja - Słowacja 1 2. Białoruś - Rumunia 2 3. Turcja - Belgia 1 4. Chorwacja - Grecja X 5. Norwegia - Portugalia 2 6. Serbia - Słowenia 1 7. Szwajcaria - Anglia 2 8. Bośnia i Hercegowina - Francja 2 9. Polska - Australia 1 10. Argentyna - Hiszpania X

Tydzień 1 Wtorek 07.09.2010 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Rosja - Słowacja 1 2. Białoruś - Rumunia X 3. Turcja - Belgia 2 4. Chorwacja - Grecja 1 5. Norwegia - Portugalia 2 6. Serbia - Słowenia 1 7. Szwajcaria - Anglia 2 8. Bośnia i Hercegowina - Francja x 9. Polska - Australia 1 10. Argentyna - Hiszpania 2

Tydzień 1 Wtorek 07.09.2010 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Rosja - Słowacja 1 2. Białoruś - Rumunia 2 3. Turcja - Belgia 1 4. Chorwacja - Grecja 1 5. Norwegia - Portugalia 2 6. Serbia - Słowenia x 7. Szwajcaria - Anglia 2 8. Bośnia i Hercegowina - Francja x 9. Polska - Australia 1 10. Argentyna - Hiszpania 2

Tydzień 1 Wtorek 07.09.2010 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Rosja - Słowacja 1 2. Białoruś - Rumunia X 3. Turcja - Belgia 1 4. Chorwacja - Grecja X 5. Norwegia - Portugalia 2 6. Serbia - Słowenia 1 7. Szwajcaria - Anglia 2 8. Bośnia i Hercegowina - Francja X 9. Polska - Australia 1 10. Argentyna - Hiszpania 2

Tydzień 1 Wtorek 07.09.2010 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Rosja - Słowacja 1 2. Białoruś - Rumunia X 3. Turcja - Belgia 1 4. Chorwacja - Grecja 1 5. Norwegia - Portugalia 2 6. Serbia - Słowenia 1 7. Szwajcaria - Anglia X 8. Bośnia i Hercegowina - Francja 2 9. Polska - Australia 1 10. Argentyna - Hiszpania X

Tydzień 1 Wtorek 07.09.2010 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Rosja - Słowacja 1 2. Białoruś - Rumunia 1 3. Turcja - Belgia 1 4. Chorwacja - Grecja 1 5. Norwegia - Portugalia 2 6. Serbia - Słowenia 1 7. Szwajcaria - Anglia 2 8. Bośnia i Hercegowina - Francja x 9. Polska - Australia x 10. Argentyna - Hiszpania x

Tydzień 1 Wtorek 07.09.2010 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Rosja - Słowacja 2 2. Białoruś - Rumunia 2 3. Turcja - Belgia 1 4. Chorwacja - Grecja 1 5. Norwegia - Portugalia 2 6. Serbia - Słowenia 1 7. Szwajcaria - Anglia 2 8. Bośnia i Hercegowina - Francja 1 9. Polska - Australia 1 10. Argentyna - Hiszpania 2

Tydzień 1 Sobota-niedziela 11-12.09.2010 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Everton - Manchester Utd 2 2. West Brom - Tottenham 2 3. Birmingham - Liverpool 2 4. Lens - Lille 2 5. Marseille - Monaco 2 6. Athletic Bilbao - Atletico Madryt 2 7. Sevilla - Deportivo 2 8. Borussia Dortmund - Wolfsburg 1 9. Hannover - Leverkusen 2 10. Bayern - Werder [...]

Tydzień 1 Sobota-niedziela 11-12.09.2010 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Everton - Manchester Utd 2 2. West Brom - Tottenham X 3. Birmingham - Liverpool 2 4. Lens - Lille X 5. Marseille - Monaco 1 6. Athletic Bilbao - Atletico Madryt 2 7. Sevilla - Deportivo 1 8. Borussia Dortmund - Wolfsburg X 9. Hannover - Leverkusen X 10. Bayern - [...]

Tydzień 1 Sobota-niedziela 11-12.09.2010 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Everton - Manchester Utd 2 2. West Brom - Tottenham 2 3. Birmingham - Liverpool X 4. Lens - Lille X 5. Marseille - Monaco 1 6. Athletic Bilbao - Atletico Madryt 2 7. Sevilla - Deportivo 1 8. Borussia Dortmund - Wolfsburg X 9. Hannover - Leverkusen 2 10. Bayern - Werder [...]

Tydzień 1 Sobota-niedziela 11-12.09.2010 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Everton - Manchester Utd 2 2. West Brom - Tottenham 2 3. Birmingham - Liverpool X 4. Lens - Lille 2 5. Marseille - Monaco 1 6. Athletic Bilbao - Atletico Madryt 2 7. Sevilla - Deportivo 1 8. Borussia Dortmund - Wolfsburg X 9. Hannover - Leverkusen 2 10. Bayern - Werder [...]

Tydzień 2 Wtorek-czwartek 14-16.09.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Werder Brema - Tottenham X 2. Bursaspor - Valencia X 3. Lyon - Schalke X 4. Milan - Auxerre 1 5. Bayern - AS Roma 1 6. Arsenal - Braga 1 7. Lille - Sporting Lizbona X 8. Aris Saloniki - Atletico 2 9. PSV - Sampdoria 1 10. Sevilla - PSG 1

Tydzień 2 Wtorek-czwartek 14-16.09.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Werder Brema - Tottenham x 2. Bursaspor - Valencia 2 3. Lyon - Schalke x 4. Milan - Auxerre 1 5. Bayern - AS Roma 1 6. Arsenal - Braga 1 7. Lille - Sporting Lizbona x 8. Aris Saloniki - Atletico 2 9. PSV - Sampdoria 1 10. Sevilla - PSG 1

Tydzień 2 Wtorek-czwartek 14-16.09.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Werder Brema - Tottenham x 2. Bursaspor - Valencia 2 3. Lyon - Schalke 1 4. Milan - Auxerre 1 5. Bayern - AS Roma 1 6. Arsenal - Braga 1 7. Lille - Sporting Lizbona 2 8. Aris Saloniki - Atletico 2 9. PSV - Sampdoria 1 10. Sevilla - PSG x

Tydzień 2 Wtorek-czwartek 14-16.09.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Werder Brema - Tottenham x 2. Bursaspor - Valencia 2 3. Lyon - Schalke 1 4. Milan - Auxerre 1 5. Bayern - AS Roma 1 6. Arsenal - Braga 1 7. Lille - Sporting Lizbona x 8. Aris Saloniki - Atletico 2 9. PSV - Sampdoria 1 10. Sevilla - PSG x